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다이어트 중 3주동안 군것질 끊으면 체중이 얼마나 빠질까?
다이어트 중 3주동안 군것질 끊으면 체중이 얼마나 빠질까?실험 참가자는 군것질만 끊었는데 3주만에 8kg 빠지고 허리둘레는 10cm 줄어들었습니다. 건강지표도 전체적으로 좋아졌어요. 한줄요약 정제탄수화물(빵,떡,면,과자,음료수,아이스크림 등)만 줄이거나 끊어도 살은 쉽게 빠진다.
마블 헐리웃 배우들의 다이어트 체중감량
마블 헐리웃 배우들의 다이어트 체중감량 다이어트는 우리만 힘든게 아니였어요. ㅎㅎ 헐리웃 스타들도 죽을만큼 힘든 다이어트!
김래원 입금 전 후 / 김래원 다이어트 방법
김래원 입금 전 후 / 김래원 다이어트 방법배우 김래원 입금 전 후가 화제인데요 평소 대식가로 알려져 있고 먹는 걸 좋아한다는 김래원은 작품이 들어오면 바로 관리에 들어간다고 합니다 이 사진이 바로 김래원 입금 전 후 사진인데요 입금 전엔 97kg 정도로 이렇게 골든 리트리버 같다가 입금 후에는 바로 20kg 감량한 셰퍼드로 변신하네요 김래원 다이어트 방법도 공개했는데 공복 유산소를 기본으로 하지만 국 찌개 섭취를 안하면서 염분 섭취를 줄이는게 포인트 라고 합니다 워낙 먹는양이 많아서 양만 줄여도 5kg은 쉽게 감량이 가능하다고 하네요 역시 신기한 연예인들 입금 전 후~ 다이어트도 능력이다 진짜~ 김래원 입금 전 후 가 화재였었죠. 평소 대식가로 알려져 있는 김래원인데 작품 들어가면 쉽게 감량을 한 다고..
탄산음료가 다이어트에 미치는 영향
탄산음료가 다이어트에 미치는 영향 전 콜라 사이다를 정말 좋아합니다. 하지만 다이어트 시 콜라와 사이다를 먹게 되면 혈당이 급 상승해서 인슐린을 많이 내 보내 살이 찌는 몸이 됩니다. 다이어트 시 혈당 인슐린을 꼭 염두해 두어야 합니다. 먹을 땐 혈당이 천천히 오르는 음식으로 먹고, 많이 먹으면 인슐린이 많이 나오니 적당량을 먹어서 인슐린이 적게 나오는 몸이 되어야 합니다. 그런 의미에서 탄산음료는 아무런 도움이 안 되는 거죠. 탄산음료 끊을 수 없지만 줄이면서 조절할 수 있게 노력해 봐요.
아침에 배가 안 고픈 이유 / 아침 공복 운동이 효과적인 이유
아침에 배가 안 고픈 이유 / 아침 공복 운동이 효과적인 이유 밤새 공복 상태임에도 아침에 상대적으로 배가 안 고팠던 이유는 우리 몸의 호르몬 때문인데 그 호르몬은 우리 몸에 축적된 당과 지방을 태우기 때문이라도 합니다. 그래서 아침 공복에 운동을 하면 지방을 태우기 좋다고들 하죠.
파스타면 다이어트가 되는 이유
파스타면 다이어트가 되는 이유다이어트할 때는 탄수화물을 줄이는 것부터 하라고 하죠. 고탄수화물인 면 요리는 피하고 (특히 밀가루) 단백질 섭취를 늘리라고 합니다. 때문에 스파게티 등 파스타 요리는 다이어트에 좋지 않다는 인식이 있지만 이건 잘못된 정보입니다. 파스타면은 살이 안 찐다?파스타면은 소화 흡수가 느려 다이어트 시 살이 덜 찌는 음식이라고 합니다. 살이 찌는 음식은 소화 흡수가 빠른 음식들입니다. 소화가 느려야 포만감이 오래가고, 흡수가 느려야 살이 안 되는 원리죠. 영국의 한 일간지에서 이탈리아 요리에 대한 글이 있었는데 파스타 섭취는 체중 증가와 관련이 없으며 오히려 살이 빠지는 데 도움이 되는 음식이라고 실렸습니다. 파스타를 자주 섭취한 이들의 BMI지수나 몸무게가 더 적게 나간다고 합니다..
무궁화 다이어트 히비스커스보다 3배 더 효과적
무궁화 다이어트 히비스커스보다 3배 더 효과적 요즘 히비스커스가 유명해서 모르는 사람이 없죠? 그 히비스커스가 무궁화랑 사촌이라고 합니다 그래서 국내 연구진이 무궁화도 히비스커스와 비슷한 성분이 있을것이라고 판단해 연구했는데 수많은 무궁화 품종 중 유독 히비스커스보다 성분이 좋은 무궁화를 발견했다고 합니다 이제 우리나라의 국화 무궁화로 비만 개선 효과를 볼 수 있게 되었습니다 그렇다면 어떤 무궁화가 비만 효과에 좋을까? 바로 이 “평화”라는 품종의 무궁화 입니다 우리나라 무궁화가 200종류가 넘는다고 합니다 전 사실 다 똑같은 종류인줄 알았는데 우리나라 국화인데도 너무 무지했음을 반성했습니다 아무튼 수 많은 무궁화 중 가장 연구결과가 좋았던 무궁화 품종은 “평화”여서 앞으로 더 많은 연구가 진행 될 듯합..
연예인들 다이어트 식단 모음
연예인들 다이어트 식단 모음 다이어트 시 가장 중요한걸로 뽑히는 건 바로 다이어트 식단이죠 우리는 뭘 얼만큼 먹어야 하는지 감이 전혀 없어요 그리고 무엇을 먹느냐도 중요하지만 얼만큼 먹느냐도 그만큼 중요합니다 다이어트 초반에는 어떤걸 먹느냐 보다 먹는 양을 줄이는게 훨씬 중요해요 치킨을 먹어도 양조절만 가능하면 다이어트에 도움이 됩니다 하지만 우린 치킨을 한조각만 먹을 수가 없기에 다이어트에 치킨을 권하지 않는거죠 그러니 한입만 먹는 소식좌가 되어야 합니다 위에 다이어트 식단을 보면 양이 가늠이 될꺼에요 참고하시되 너무 강박적으로 저것만 먹는것보단 양을 늘리지 않고 영양소를 크게 변형하지 않는 선에서 자신에게 맞고 자기가 잘 먹고 좋아하는 식단을 찾아야 다이어트 식단 유지가 쉽습니다 가령 닭가슴살이 많이..
