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류화영 두유 다이어트로 7키로 감량 방법
류화영 두유 다이어트로 7키로 감량 방법 7일만에 7kg감량이 가능하다는 두유체중감량법에 대해 함께 알아보겠습니다. 티아라출신 화영이 드라마촬영을 앞두고 정상체중임에도 불구하고 단기간에 7kg을 감량했다고해서 유명해진 다이어트 방법입니다. 두유는 그만큼 살을 빼는데 있어서 정말 쉽고 편하고 영양면에서도 좋은 제품이라고 합니다. 화영 두유 다이어트 방법은? 하루에 두유를 3개~ 5개정도 섭취했다고 합니다. 참 쉽죠? 두유 한개당 100칼로리라 생각하면 하루에 300~500칼로리만 섭취한건데 원푸드 단기 다이어트라고 생각하시면 됩니다. 단기간에 단백질만 1000칼로리 미만으로 섭취하면 일단은 살이 빠질 수 밖에 없는 조건이 되지만 장기간으로 하면 우리몸이 적응을 하기때문에 효과가 미미해 집니다. 그런데 많은..
간헐적 단식시 깔라만시 파인애플 식초 먹어도 되나요?
간헐적 단식 깔라만시 파인애플 식초 먹어도 되나요?간헐적 단식시 공복을 유지하는게 정말 어렵습니다. 저는 22시간 공복 후 2시간만 식사를 하는 1일1식을 하고 있는데 공복이 길다 보니 별게 다 궁금하더라구요. 평소 궁금했던 내용들을 하나씩 포스팅 할께요. 간헐적 단식시 공복을 유지하는 이유!간헐적 단식시 공복을 유지하는 이유는 바로 인슐린 자극을 억제하기 위해서 입니다. 보통 단게 들어가면 바로 인슐린이 올라가기때문에 공복시 인슐린을 자극하지 않는 물과 아메리카노만 섭취가 가능합니다.간헐적 단식때 깔라만시나 파인애플 식초 먹어도 되나요?간헐적 단식때 아메리카노나 녹차를 마시는걸 보고 헷가리시는 분들이 생각보다 많습니다. 녹차처럼 다이어트에 좋다고 알려진 깔라만시나 파인애플 식초도 먹어도 될것 같거든요...
체지방 줄이는 방법 (식사방법)
체지방 줄이는 식사 방법 다이어트를 하는 이유와 빼야하는 곳은 어디라고 생각하세요? 다들 아마 살보단 체지방을 빼기 위해 다이어트를 하는건데요 저도 인바디 측정해보고 깜짝 놀랬어요. 그래서 다이어트 기간 중 효과적으로 체지방을 빼기 위한 방법이 무엇이 있을까 검색하고 정리해 봤습니다. 사실 체지방을 빼는건 다이어트의 방법과도 같아서 무궁무진하게 많기도 하고 그걸 다 썼다간 읽히지도 않고 지루한 글이 될게 뻔하기에 가장 기초적으로 실생활에서 활용할 수 있는 식사방법으로 정리했어요. 체지방이 빠지는 음식이나 운동법은 다음에 다시 다룰께요. 체지방을 줄이는 식사방법 1. 율무를 식사에 활용하자. 우리가 아는 율무는 식욕을 억제하는 기능을 갖고 있습니다. 또한 습기를 없애주는 기능을 가지고 있어서 붓기가 고민인..
실내자전거 다이어트 후기 효과 (가장 쉬운 홈트)
실내자전거 다이어트 후기 효과 제가 유일하게 하는 다이어트 운동입니다. 아마 세상에서 가장 쉬운 홈트라고 생각해요. 요즘 코로나 시대라 걷기운동, 헬스장도 무리죠? 실내자전거만 있으면 마스크없이 언제든 운동을 할 수 있어요. 제가 유일하게 성공했던 다이어트 루틴중 실내자전거 비중이 가장 컸어요. 실내자전거 다이어트 장점은? 간편합니다. 따로 시간을 내지 않아도 언제든 운동을 할 수 있어요. 쇼파 옆에 두고 쇼파에 앉기전에 쇼파다 생각하고 앉아서 티비시청이나 핸드폰을 하시면 됩니다. 물론 티비시청을 하면서 운동을 하면 효과가 없네 어쩌네 하는 분들도 있었습니다. 요점은 운동할때 집중을 해서 해야 효과가 있다는 말인데 저같은 경우는 일단 바쁘기도 하고, 실내자전거만 돌리기에는 지루해서 시간도 잘 안가는것 같..
어성초 효능 발모액만드는법
어성초 효능 발모액만드는법 두피관리에 도움이 될만한걸 찾다보니 어성초가 제일 발모에 좋은것 같아 함께 알아보려고 합니다. 어성초 유명하죠? 어성초 효능에 대해 천천히 알아볼께요. 어성초 는? 원래는 ‘약모밀‘이라는 이름의 약초였습니다. 그런데 잎에서 비린내가 난다고 해 어성초라고 이름 으로 불려졌다고 합니다. 잡초와 같은 왕성한 번식력을 자랑한다는 어성초는 나쁜 피인 어혈을 풀어주고, 살균효과가 뛰어나 아토피에 좋다고 알려지면서 관심을 받기 시작하다 최근에는 탈모에 효과적인 효능이 있다고 해 유명해진 약초입니다. 보통은 잎을 말려 차로 먹었으나 요즘엔 미스트로 만들어 발모액을 만들거나 삼푸, 비누의 약재로 활용해서 많은 제품들이 만들어지고 있습니다. 어성초의 효능은? 어성초의 대표적인 효능을 해독, 항균..
맛불리 다이어트 방법 (간헐적단식 효과)
맛불리 다이어트 방법 (간헐적단식 효과) 전 요즘 왠만한 지식들은 유튜브에서 검색하고 자료를 찾는편입니다. 정보취합하는 방법이 블로그에 익숙한 세대라 처음에는 동영상이 어색했는데 지금은 귀에 쏙쏙 들어오고 알짜정보들이 많아 유튜브를 활용하고 있어요. 그 중 다이어트정보들은 블로그에서 찾기가 너무 어려운데 그 이유가 바로 너무 많은 허벌~~ 이런 광고성글들이 많아 찐후기를 찾기 어렵다는거였는데 요즘 맛불리가는 유튜브에 빠져서 틈틈히 보고 있습니다. 일단 제가 주목한 점은 저와같은 간헐적단식을 활용한다는 점이고, 다른 다이어터분들과 다르게 운동을 강조하지 않는다는 점에서 끌렸어요. 건강을 위해선 운동이 좋죠! 하지만 애둘맘이라 운동시간이 통 나지 않더라구요. 핑계일 수도 있고 뭐 의지만 있으면 잠을 줄여서 ..
내몸사용설명서 코코넛 오일 치약 만들기
코코넛 오일 치약 만드는 방법 저는 집에 처치곤란 코코넛 오일이 많습니다. ㅠ 선물로 받은것들인데 사용법을 잘 몰라요. 검색하다 천연 치약 만드는 방법이 있길래 공유해 봅니다. 코코넛 오일로 천연치약을 만들 수 있다고 합니다. 집에 있는거 생으로 먹어도 보고, 커피에도 타 보고, 몸에도 발라보고, 머리카락에도 발라봤는데 딱히 이렇게 할 활용 방법이 없더라구요. 코코넛 오일 좋은건 아는데 활용을 못하니까 아쉬웠어요. 그런데 구강건강에 도움이 되는 방법이 있다니 너무 좋습니다. 만드는 방법은 아주 간단합니다. 베이킹소다 와 코코넛오일을 1 : 1 로 혼합하면 됩니다. 베이킹소다를 많이 넣으면 짠데 그 짠맛이 죽염과는 또 다른 짠맛이라고 하네요. 인터넷을 검색해보니 베이킹소다를 반을 줄이는 분도 많고, 베이킹..
만물상 만능 물티슈 만드는 법 찌든때 효과 탁월
찌든때에 좋은 만능 물티슈 만드는 방법 만들어두면 찌든때 제거에 효과가 좋은 만능 물티슈 만드는 방법을 알려드릴께요. 찌든때들은 락스같은 독한 재료로 닦으면 빠르고 효과가 좋긴하지만 아이들이 있는 집들은 사용하기 꺼려지잖아요. 천연재료로 만들어서 혹시나 아이들이 만저도 안심이 되는 안심 물티슈 입니다. 집에 있는 재료들로 활용하니 재료비 걱정도 없어요. 만드는 방법도 쉬우니 한번 따라해 보세요. ^^ 만능 물티슈 만드는 방법 재료 : 물, 베이킹소다, 주방세제, 식초, 물티슈 1. 넓은 컵에 베이킹소다, 주방식초를 소주잔 한컵으로 1 : 1 비율로 섞어줍니다. 2. 소주잔 1/3에 식초를 넣고 조금씩 따라 넣어주세요. 3. 베이킹소다에 식초가 닿으면 거품이 생겨요. 4. 거품이 반정도 줄때까지 천천히 섞..
