류화영 두유 다이어트로 7키로 감량 방법

류화영 두유 다이어트로 7키로 감량 방법

7일만에 7kg감량이 가능하다는 두유체중감량법에 대해 함께 알아보겠습니다.

티아라출신 화영이 드라마촬영을 앞두고 정상체중임에도 불구하고 단기간에 7kg을 감량했다고해서 유명해진 다이어트 방법입니다.
두유는 그만큼 살을 빼는데 있어서 정말 쉽고 편하고 영양면에서도 좋은 제품이라고 합니다.

화영 두유 다이어트 방법은?

하루에 두유를 3개~ 5개정도 섭취했다고 합니다.
참 쉽죠?
두유 한개당 100칼로리라 생각하면 하루에 300~500칼로리만 섭취한건데 원푸드 단기 다이어트라고 생각하시면 됩니다.

단기간에 단백질만 1000칼로리 미만으로 섭취하면 일단은 살이 빠질 수 밖에 없는 조건이 되지만 장기간으로 하면 우리몸이 적응을 하기때문에 효과가 미미해 집니다.

그런데 많은 식품중 왜 두유를 선택한건지 좀 더 알아볼께요.

 

왜 두유를 선택했을까?

일단 칼로리도 낮고 단백질 함량이 높으면서 식물성이여서 인기가 좋습니다.
특히 비건인들도 먹을수 있는 포만감이 높은 음식이여서 그 인기가 더욱 높아지고 있습니다.
거기에 가격도 싸고 먹기에 간편합니다.
우유보다 보관력이 뛰어나서 편리한면도 있습니다.

두유 칼로리는 얼마일까?

보통 1팩 기준으로 100칼로리 정도 됩니다.
종류에 따라 모두 다 다르긴 하지만 보통은 100칼로리 안팎이예요.
칼로리의 차이가 나는 이유는 당함유량의 차이예요.
당이 많이 들어갈수록 달콤하고 칼로리도 높다고 볼수 있습니다.

두유의 단백질 함유량은 얼마일까?

보통 식물성 단백질인 콩을 쉽게 섭취하기 위해 두유를 선택하는데요.
두유의 단백질함유량은 보통 1팩에 4~10그램정도 됩니다.
계란은 1개 기준 7그램 정도 되는걸 생각하면 계란 한개의 단백질이 들어간다고 생각하시면 됩니다.

 

그렇다면 어떤 두유를 골라야 하나?

일단 국산콩으로 만든 두유가 좋습니다.
외국콩과 비교했을 때 약간 더 비싸긴 하지만 건강면에서 품질이 우수한 우리콩이 몸에 더 좋습니다.

두유에는 콩외에도 보존제와 유화제, 증미제가 들어갑니다.

보존제는 유통기한 내에 부패를 방지하기 위해서 첨가되는 물질입니다.

유화제는 물과 잘 섞이도록 넣는 첨가물인데 요새 유화제를 안 넣는 착한 두유가 인기가 있습니다.
이왕이면 들어가지 않은 것을 선택하는게 좋습니다.

증미제는 합성 착향료로서 향이 나기위해 첨가하는 물질입니다.

 

두유의 장점은 무엇일까?

1. 체중감량에도 도움이 됩니다.
두유를 섭취시 포만감을 느껴 음식을 덜 먹도록 도와줍니다.

2. 근육량이 증가하는데 도움이 됩니다.
콩이 식물성 단백질 공급원으로서 아미노산을 포함하고 있기 때문이지요.

3. 그리고 소화에 좋습니다.
유당 불내증을 가진 분들은 우유를 마시면 설사를 하기 쉬운데 두유는 괜찮습니다.

4. 몸의 면역력에 좋습니다.
콩은 항산화물질로서 특히나 대두는 몸에 면역력에 도움이 되는 물질입니다.

5. 칼슘함량이 높아서 뼈건강에 도움이 됩니다.

6. 사포닌이 들어있어서 고혈압을 예방하는데 어느정도 도움이 될수 있습니다.