연예인들 다이어트 식단 모음

연예인들 다이어트 식단 모음

다이어트 시 가장 중요한걸로 뽑히는 건 바로 다이어트 식단이죠
우리는 뭘 얼만큼 먹어야 하는지 감이 전혀 없어요
그리고 무엇을 먹느냐도 중요하지만 얼만큼 먹느냐도 그만큼 중요합니다
다이어트 초반에는 어떤걸 먹느냐 보다 먹는 양을 줄이는게 훨씬 중요해요

치킨을 먹어도 양조절만 가능하면 다이어트에 도움이 됩니다
하지만 우린 치킨을 한조각만 먹을 수가 없기에 다이어트에 치킨을 권하지 않는거죠
그러니 한입만 먹는 소식좌가 되어야 합니다

위에 다이어트 식단을 보면 양이 가늠이 될꺼에요
참고하시되 너무 강박적으로 저것만 먹는것보단 양을 늘리지 않고 영양소를 크게 변형하지 않는 선에서 자신에게 맞고 자기가 잘 먹고 좋아하는 식단을 찾아야 다이어트 식단 유지가 쉽습니다

가령 닭가슴살이 많이 나오는데 계속 먹으면 질립니다
그럴때 닭가슴살대신 오징어나 생선 두부등 동일한 양을 먹는걸 추천합니다
단백질 함량은 닭가슴살이 가장 높은데 그 단백질 함량을 맞추려다보면 자칫 먹는양이 늘어나게 되고 위가 늘어나서 포만감을 느끼지 못하고 먹는양이 늘어나면 인슐린이 많이 나와 다이어트를 방해합니다

다이어트 식단 구성시 먹는양도 꼭 지켜주시길 바래요