별거없는 다이어트 하루 식단 22.09.16

별거없는 다이어트 하루 식단 22.09.16

일단 제가 하는 다이어트 식단은 별거 없습니다
심지어 다이어트 식단인지 알쏭달쏭할꺼에요
그래도 별거 아니여도 식단을 기록하는것만으로 확실히 감량은 됩니다

나름의 기준이 있다면 음식은 가리지 않고 양만 조절하고 있습니다
아무래도 주부다보니 완벽한 다이어트 식은 불가능했어요
애들이 남긴것도 있고 저녁을 하니까 저만 다이어트식으로 먹기도 애매했거든요

그리고 두번째는 식사 시간!
생각보다 이런저런 집안일을 하다보면 거르기 일수였고 대충 애들 군것질로 때우기도 하고 그랬어요
그걸 고치고 싶어서 나름 한가한 시간에 맞춰 먹기 시작했어요

아침 : 10시

• 차전자피 가루
• 식빵 1쪽
• 꼬지전 4개
• 계란 3개
• 맥심

따님이 등원이 바빠서 남긴 빵 한쪽과 명절에 남은 꼬지전 4개, 그리고 양이 부족할것 같아 달걀 3개!

원래 예전에는 칼로리도 다 적고 그랬는데 그게 크게 도움이 되는것 같지 않더라구요
우리몸에 그 칼로리가 다 흡수되는것도 아니라길래 번거로운 칼로리 계산은 접고 적당히 배부른양을 찾아서 먹고 있어요

차전자피 가루는 좀 적게 먹는다싶을때 포만감을 주기 좋아서 자주 먹어요

점심 : 3시

• 차전자피 가루
• 베지밀 고단백 두유
• 사과

딸 하교 시키고 운동장에서 놀고 집에 오면 3시쯤 됩니다
그때 점심을 먹어요
12시에 아들 점심먹이고 누나 하교시간 맞추려면 제가 밥먹을 시간이 없더라구요 ㅠ
아예 3시에 먹는게 편한데 그냥 간단하게 간식처럼 먹어요
시간이 어중간하니까요

5시쯤 딸 친구엄마가 준 커피!
커피 칼로리가 240칼로리네요~

저녁 : 8시 반

• 차전자피 가루
• 돼지갈비 (대략 150g 정도)
• 치킨텐더 2조각
• 아삭이고추 3개
• 물김치

아이들 밥 다 먹이고 8시쯤 먹는데 둘이 남긴 반찬만 먹어도 생각보다 많을때가 있어요
가능하면 쌀밥은 안먹으려고 하는편!
그리고 저 유리용기 가득 담으면 대략적인 양이 가늠이 되어서 자주 쓰는편입니다
담을때는 양이 적어보여도 먹고나면 배불러요
조촐해보여도 아이들 남긴거 처리도 하고 딱 보이는만큼만 먹어서 양조절 연습도 하고 있어요

내 몸에 들어간 음식이 내 몸을 만든다는 생각으로 음식을 먹되 냉장고 털이 위주로 식단을 짜고 있습니다
장기적으로 생각해서 12월까지 한 사이즈 줄이는게 목표입니다
꾸준히 할 수 있게 노력할께요