연예인들 다이어트 식단 모음

연예인들 다이어트 식단 모음

 

 

다이어트 시 가장 중요한 걸로 뽑히는 건 바로 다이어트 식단이죠
우리는 뭘 얼만큼 먹어야 하는지 감이 전혀 없어요
그리고 무엇을 먹느냐도 중요하지만 얼마큼 먹느냐도 그만큼 중요합니다
다이어트 초반에는 어떤걸 먹느냐 보다 먹는 양을 줄이는 게 훨씬 중요해요

치킨을 먹어도 양조절만 가능하면 다이어트에 도움이 됩니다
하지만 우린 치킨을 한조각만 먹을 수가 없기에 다이어트에 치킨을 권하지 않는 거죠
그러니 한 입만 먹는 소식좌가 되어야 합니다

위에 다이어트 식단을 보면 양이 가늠이 될 거예요
참고하시되 너무 강박적으로 저것만 먹는 것보단 양을 늘리지 않고 영양소를 크게 변형하지 않는 선에서 자신에게 맞고 자기가 잘 먹고 좋아하는 식단을 찾아야 다이어트 식단 유지가 쉽습니다

가령 닭가슴살이 많이 나오는데 계속 먹으면 질립니다
그럴 때 닭가슴살대신 오징어나 생선 두부 등 동일한 양을 먹는 걸 추천합니다
단백질 함량은 닭가슴살이 가장 높은데 그 단백질 함량을 맞추려다 보면 자칫 먹는 양이 늘어나게 되고 위가 늘어나서 포만감을 느끼지 못하고 먹는양이 늘어나면 인슐린이 많이 나와 다이어트를 방해합니다

다이어트 식단 구성시 먹는 양도 꼭 지켜주시길 바라요