탄산음료가 다이어트에 미치는 영향

탄산음료가 다이어트에 미치는 영향

콜라는 많은 사람들이 즐겨 마시는 
인기 있는 음료입니다. 

많은 분들이 알고 있듯
콜라는 다이어트의 적입니다.
바로 인슐린을 올리기 때문인데요.

이 포스팅에서 
콜라가 혈당과 인슐린에 
어떠한 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.

 

콜라와 혈당

콜라를 마시면 
혈당 수치가 급격히 상승합니다. 

콜라는 몸이 빠르게 소화하기 때문에 
이러한 즉각적인 혈당 상승을 일으킵니다. 

이런 현상이 발생하면 
인슐린 저항성이 생길 수 있으며, 
이는 부정적인 증상을 초래할 수 있습니다.
 

콜라와 인슐린

콜라에는 카페인이 함유되어 있습니다. 

카페인은 인슐린 작용에 
영향을 미칠 수 있습니다. 

일부 사람들에게는 
약 200밀리그램의 카페인이 
혈당을 높이거나 낮추는 데 
영향을 미칠 수 있습니다.


 

인공 감미료와 혈당, 인슐린

콜라에는 종종 
인공 감미료가 포함되어 있습니다. 

이러한 인공 감미료는 
혈당과 인슐린 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 

인공 감미료의 단맛은 
인슐린 분비를 촉진하는데, 
이로 인해 인슐린 수치가 
약간 상승할 수 있습니다. 

또한 인공 감미료를 
정기적으로 섭취하면 
장내 박테리아의 균형이 바뀌어 
우리 몸이 생산하는 
인슐린에 대한 저항성을 
증가시키는 것으로 보입니다. 

이로 인해 혈당과 인슐린 수치가 
모두 상승할 수 있습니다.
 
 

결론

콜라는 달콤한 맛 때문에 
많은 사람들이 즐겨 마시지만, 
이 음료가 혈당과 인슐린에 미치는 
영향에 대해서는 주의가 필요합니다. 

특히 당뇨병 위험이 있는 사람들은 
콜라를 섭취할 때 이러한 정보를 고려하여 
신중한 선택을 해야 합니다.

전 콜라 사이다를 정말 좋아합니다.
하지만 다이어트 시 
콜라와 사이다를 먹게 되면 
혈당이 급 상승해서 인슐린을 많이 내 보내 
살이 찌는 몸이 됩니다.

다이어트 시 혈당 인슐린을 
꼭 염두해 두어야 합니다.

먹을 땐 혈당이 천천히 오르는 음식으로 먹고,
많이 먹으면 인슐린이 많이 나오니 
적당량을 먹어서 
인슐린이 적게 나오는 몸이 되어야 합니다.

그런 의미에서 탄산음료는 
아무런 도움이 안 되는 거죠.

탄산음료 끊을 수 없지만 
줄이면서 조절할 수 있게 노력해 봐요.