다이어트 건강 정보
숙변제거에 좋은 천기누설 파인애플 식초 다이어트
숙변제거에 좋은 천기누설 파인애플 식초 다이어트새콤달콤한 맛과 부드러운 과육으로 제가 개인적으로 좋아하는 과일 중 하나가 파인애플입니다.파인애플 피자와 파인애플볶음밥을 좋아할 정도로 애정하는 과일이예요.그런데 파인애플을 식초로 담가 먹으면 체중감량에 효과적이라고해서 식초를 담그는 방법과 함께 파인애플의 좋은점들을 함께 알아보겠습니다. 파인애플의 효능은?파인애플은 당도가 높아서 다이어트와는 거리가 멀어보이죠.하지만 전체 과육의 85%가 수분으로 이루어져 있어, 열량은 100g당 약 50kcal로 그리 높지 않습니다.그리고 파인애플은 식이섬유가 풍부하고, 소화효소가 들어있어 장내 환경을 개선하며 대장 운동을 활발하게 해 소화 촉진 및 변비에도 도움을 줍니다.파인애플의 핵심 성분인 브로멜라인은 다이어트에 필수..
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생리전 두유 다이어트 방법
생리 전 대부분의 여성들은 체중이 증가합니다. 바로 호르몬 때문인데요. 이 생리 전 일주일 동안은 체중이 내려가지 않고 생리가 시작되어야 체중이 서서히 돌아옵니다. 이러한 현상은 많은 여성들이 경험하는데, 이때 두유를 마시면 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 자세히 알아보겠습니다. 생리전 체중증가 이유👆🏻 생리 주기 동안 여성의 몸은 호르몬 변화로 인해 다양한 증상을 겪습니다. 특히 생리 전에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변화하면서 체중이 증가하는 경우가 많습니다. 이 시기에는 체내 수분이 증가하고, 식욕이 늘어나기 때문에 체중이 쉽게 늘어날 수 있습니다. 이러한 현상은 생리 전 증후군(PMS)으로 알려져 있으며, 많은 여성들이 이로 인해 불편함을 느끼곤 합니다. 두유의 효능과 다이어트 ..
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임산부 우엉차 다이어트 가능할까?
임산부 우엉차 다이어트 가능할까?안녕하세요? 오늘은 우엉차 다이어트를 알아보면서 임산부도 복용이 가능한지 함께 알아보겠습니다. 우엉차의 효능은?우엉은 국화과에 속하는 뿌리채소로 식이섬유의 왕이라 불리고 있습니다.보통은 김밥속에 익숙한 반찬정도로 알고 있지만 차로 우려 마시면 다이어트의 효과가 있고, 고소한 맛으로 인기가 있습니다. 간단히 요약을 하면 우엉차에는 식이섬유가 풍부해서 변비나 붓기에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다.우엉차는 다이어트에도 효과가 좋아 인기몰이를 했지만, 장에도 좋고 대장암 예방 효과가 있어서 건강식품으로 아주 좋습니다.그 외에 비듬, 피부염, 생이불순, 붓기, 치통, 기침에도 효과가 좋아서 자주 복용하시면 좋습니다.다이어트의 경우 하루 2L이상 우엉차를 마셔 3주만에 8키로..
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생리 다이어트 방법을 알아보자
생리 다이어트 방법을 알아보자여자분들이라면 한번쯤 들어봤을 생리주기 다이어트!생리끝나고 일주일동안이 다이어트 황금기라고 하죠.저도 어렴풋하게만 알고 있어서 정확히 알기위해 블로그에 정리해봐요.일단 생리 시작하는 날짜를 정확히 알고 있어야 합니다.전 출산하고 생리가 돌아온지 얼마 안되어서 날짜가 정확하지 않네요. 저같이 생리일이 일정하지 않은 분들은 꼭 메모해두시길 바래요 생리 전 일주일몸에서 영양소를 축적하는 시기로 먹는대로 몸에 저장되어서 살로 가는 시기입니다.체중이 늘어나기 쉬운 시기라 다이어트가 효과가 별로 없어요.하지만 다이어트에 효과가 없다고 이때 고갈로리 음식을 먹게되면 모두모두 내 살이 된다는 말씀.생리 전 일주일은 최대한 가볍게 식사하길 추천드립니다.생리 하는 주생리를 하는 주에는 신..
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다이어트에 좋은 율무 효능과 부작용
다이어트에 좋은 율무 효능과 부작용다이어트 한약성분을 보면 꼭 들어가는 약재 중 하나에 율무가 꼭 있어요. 어떤 기능때문인지 다이어트 하는 분들이라면 한번쯤 들었을 율무에 대해 알아볼께요. 율무 효능은?1. 율무는 식욕을 억제해 밥맛을 떨어뜨려 식욕억제 효과가 있습니다.포만감을 쉽게 줘서 식사량 조절에도 좋습니다.2. 율무는 이뇨작용이 뛰어나 몸에 필요없는 수분을 몸 밖으로 배출해 몸이 잘 붓는 분들에게 좋습니다.3. 율무는 단백질, 비타민, 필수아미노산과 함께 루테인성분이 있어서 눈건강에도 좋습니다.4. 율무는 혈당조절 능력이 있어서 당뇨식으로도 좋습니다.당뇨식뿐만 아니라 요즘 혈당다이어트를 하는 간혈적단식에도 좋습니다. 율무 복용법은?1. 율무차율무를 후라이팬 약한불에 살짝 볶은 후, 보리차처럼..
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모유수유 다이어트에 도움이 될까?
모유수유 다이어트에 도움이 될까?6살 여아, 2살 남아를 모두 완모로 키운 남매맘입니다.제가 오늘 포스팅할 주제는 바로 “모유수유 다이어트”라는 주제인데 과연 모유수유가 다이어트에 효과적인지 개인적인 의견을 적어볼게요.지극히 개인적이라는 부분 다시 말씀드려요. 모유수유 다이어트에 도움이 될까? 수많은 의학자들도 그렇고, 모유수유만으로 살을 뺐다는 연예인도 있고, 후기를 찾아보면 처녀 때보다 날씬해졌다는 분도 있습니다. 하지만 개인적으로 제 경험상 다이어트에 큰 도움은 안된다라고 결론 내고 싶어요.의학적 원리로는 당연히 모유수유가 다이어트에 도움이 됩니다. 수유하는 자체만으로 엄청난 칼로리는 소모하기도 하고, 젖이 차는 것도 기초대사량이 올라가기고 합니다.하지만 그러면 엄마들은 왜 뚱뚱한 사람들이 많을까..
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한혜연 단마토 다이어트 칼로리를 알아보자
한혜연 단마토 다이어트 칼로리를 알아보자단마토 다이어트는 최근 다이어트 트렌드 중 하나로, 달콤한 토마토의 맛과 건강에 좋은 효과를 동시에 누릴 수 있는 다이어트 방법입니다.제가 좋아하는 스타일리스트 한혜연씨가 12.5키로 체중감량에 성공해 모두의 관심이 쏠리고 있습니다.그 중 단마토 다이어트를 언급해 화제가 되고 있어요.단마토는 무엇인지? 섭취방법과 부작용을 알아볼께요.이번 글에서는 단마토 다이어트의 개념, 방법, 그리고 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 단마토 란?단마토란 토마토의 한 종류로 설탕을 뿌린것처럼 달다해서 단마토라 불립니다.스테비아 토마토의 일종으로 설탕보다 2~300배의 단맛이 나지만 우리몸에는 전혀 흡수가 되지 않고 칼로리도 0에 가깝다고 하네요.그래서 가격이 높은편입니다.그..
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저항성 전분 찬밥 다이어트, 식은밥 칼로리를 알아보자
저항성 전분 찬밥 다이어트, 식은밥 칼로리를 알아보자다이어트를 하면 가장 많이 듣는게 바로 밥을 적게 먹어라, 탄수화물을 줄여야 성공한다 입니다.최근 저탄수화물 고단백 식단 바람이 불면서 탄수화물은 점점 찬밥 신세가 되고 있는데요.하지만 탄수화물도 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소이기 때문에 섭취를 안하는건 너무 위험합니다.그런데 우리가 먹는 쌀밥도 잘만 먹으면 다이어트에 도움이 되게 섭취가 가능하다고 합니다.찬밥 다이어트는 다이어터들 사이에서 인기 있는 식단 중 하나로, 건강한 다이어트를 추구하는 이들에게 많은 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 찬밥 다이어트의 핵심 요소 중 하나인 저항성 전분에 대해 자세히 알아보고, 건강한 다이어트에 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 찬밥 다이어트란?바로 저..
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이효리 렌틸콩 다이어트 효능과 부작용 정리
이효리 렌틸콩 다이어트 효능과 부작용 정리이효리가 소개한 후 꾸준히 다이어트 식품으로 사랑받는 렌틸콩의 효능을 정리해 볼께요.렌틸콩은 고단백, 저지방, 고섬유의 건강한 식재료로 손꼽히며,다양한 다이어트 효과를 제공합니다.그럼 바로 렌틸콩 다이어트의 효과와 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 렌틸콩 다이어트의 이점 가. 고단백, 저지방, 고섬유 함량렌틸콩은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어,식사 대용으로 사용되기에 이상적입니다.고단백은 근육을 유지하고, 저지방은 칼로리를 낮추며,고섬유는 소화를 촉진하여 다이어트를 지원합니다. 나. 혈당 조절렌틸콩은 낮은 급속성 탄수화물을 포함하고 있어혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.이는 과식을 예방하고 에너지를 균등하게 유지해 다이어트에 유용합니다. 다. 다양한 ..
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바질시드 다이어트 바질씨앗 먹는 방법을 알아보자
바질시드 다이어트 바질씨앗 먹는 방법을 알아보자오늘은 건강하고 맛있게 다이어트를 할 수 있는바질시드 다이어트에 대해 알아보겠습니다.바질시드는 그린 식물 중에서도풍부한 영양소와 다양한 건강 이점을 제공하여다이어트에 이상적인 재료로 꼽힙니다.그럼 바로 바질시드 다이어트의 효과적인 방법을 알아보겠습니다. 1. 바질시드의 영양소바질시드는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등이풍부하게 함유돼 있어 건강에 도움을 줍니다.특히, 식이섬유는 포만감을 유지하고 소화를 촉진하여다이어트에 도움이 되는 중요한 성분 중 하나입니다. 2. 다양한 음식에 활용바질시드는 다양한 음식에 활용할 수 있습니다.샐러드, 요거트, 스무디, 수프 등에 손쉽게 섞어 먹을 수 있어식사의 다양성을 높여줍니다.이를 통해 다이어트 중에도 맛있는..
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따뜻한물 다이어트 수유부에게 추천합니다
따뜻한물 다이어트 수유부에게 추천합니다안녕하세요, 여러분! 오늘은 따뜻한 물 다이어트에 대해 알아보려고 합니다. 따뜻한 물은 우리 몸에 많은 이점을 제공하며, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 다이어트의 효과적인 방법과 유용한 팁에 대해 알아보겠습니다.우리 신체에서 태아는 86%, 신생아 75%, 청소년 60%, 노인 50% 물이 차지하고 있습니다.보시면 아시겠지만 나이가 들수록 물의 비율은 줄어듭니다.물을 마시면 뇌나 생식기를 거쳐 피부 우리 몸 전체를 돌아서 소변으로 배출이 됩니다.물은 우리 몸을 돌면서 혈액순환을 비롯한 모든 세포에 도움이 줍니다. 아이를 둘을 낳고선 몸이 진짜 예전 같지 않았어요.아직 10개월 아들이 있다보니 수유중이라 다이어트도 쉽지 않고요.그래서 이것저것 알아보다..
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