따뜻한물 다이어트 수유부에게 추천합니다

따뜻한물 다이어트 수유부에게 추천합니다

안녕하세요, 여러분!
오늘은 따뜻한 물 다이어트에 대해
알아보려고 합니다.
따뜻한 물은 우리 몸에 많은 이점을 제공하며,
체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

따뜻한 물 다이어트의 효과적인 방법과
유용한 팁에 대해 알아보겠습니다.
우리 신체에서 태아는 86%, 신생아 75%,
청소년 60%, 노인 50% 물이 차지하고 있습니다.
보시면 아시겠지만 나이가 들수록
물의 비율은 줄어듭니다.
물을 마시면 뇌나 생식기를 거쳐 피부
우리 몸 전체를 돌아서 소변으로 배출이 됩니다.
물은 우리 몸을 돌면서 혈액순환을 비롯한 
모든 세포에 도움이 줍니다.

 

아이를 둘을 낳고선 몸이 진짜 예전 같지 않았어요.
아직 10개월 아들이 있다보니 수유중이라
다이어트도 쉽지 않고요.
그래서 이것저것 알아보다 시작한게 바로
물다이어트였어요.
그중 가장 효과가 있다는 따뜻한물 다이어트
시작했습니다.
수유부는 진짜 할만한 다이어트 방법이 없어요.
굶으면 수유량이 줄고, 먹으면 찌고,
녹차는 카페인이 있다 보니 꺼려지고,
가르시니아도 편하게 먹을 수 없죠!
몸에 무리가 가지 않고 체중감량을
하려니 할 게 없더라고요.
또 수유량을 늘리기 위해선
물을 많이 먹어야 하는데
예전 노유민 다이어트로 유명했던
따뜻한물 다이어트가 생각났어요.
함께 알아볼까요? 
 

 

 

1. 따뜻한 물의 효능

따뜻한 물은 신진대사를 촉진하고 소화를 돕는 데 도움이 됩니다.

또한 체온을 유지하기 위해 에너지를 소비하므로 칼로리 소모에 도움이 됩니다.

이는 체중 감량을 지원하는 중요한 요소 중 하나입니다.

 

 

 

* 물은 혈액순환을 도와주는 역할을 합니다.

우리 피는 수분으로 이뤄지고 있는데 따뜻한 물을 충분히 마셔주면 혈액의 농도를 낮춰주면서 순환을 도와줍니다.

 

 

* 변비 예방에 도움이 됩니다.

수분이 부족하게 되면 변이 딱딱해집니다.

그럴 땐 충분한 수분 보충만으로도 변비를 예방할 수 있습니다.

 

 

* 노폐물 배출에 도움이 됩니다.

따뜻한 물이나 차를 마실 때 몸의 온도가 올라가면서 땀으로 노폐물이 배출이 쉽게 됩니다.

우리 몸은 1도만 올라가도 면역기능 올라가는 효과가 있습니다.
​

 

 

* 통증을 감소효과가 있습니다. 

배탈이 나거나 했을 때 따뜻한 물을 마시면 통증이 줄어들고 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.

​

 

* 피부건강과 노화방지에 좋습니다.

신생아가 피부가 좋은 이유는 수분함량에도 이유가 있는데요.

따뜻한 물만 잘 드셔주시더라도 피부가 나이 드는 것을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

2. 물 대신 따뜻한 차 마시기

식사 중에 물을 대신 따뜻한 차를 마시면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

특히 허브 차나 녹차는 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 따뜻한 차는 식욕을 억제하는데 도움을 줄 수 있어 다이어트에 유용합니다.

 

 

3. 따뜻한 물과 레몬의 조합

아침에 따뜻한 물에 레몬을 추가하여 마시면 체내 독소 제거에 도움이 되고 신진대사를 촉진합니다.

이는 다이어트를 지원하며 몸을 깨우는데 효과적입니다.

 

 

4. 운동 전후에 따뜻한 물 섭취

운동 전에 따뜻한 물을 마시면 근육의 유연성을 높이고 운동 중에 땀을 많이 발생시켜 체중 감량을 돕습니다.

또한 운동 후에 따뜻한 물을 섭취하면 근육 회복을 촉진하여 다음 운동에 더 잘 대비할 수 있습니다.

 

 

5. 꾸준한 습관으로

따뜻한 물 다이어트는 꾸준한 습관으로 이루어져야 합니다.

매일 충분한 양의 따뜻한 물을 마시는 것이 중요하며,

이를 꾸준히 유지하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.

이렇게 따뜻한 물 다이어트를 통해 건강하고 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다.

하지만 항상 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 조절해야 합니다.

건강한 다이어트 여정을 위해 따뜻한 물을 활용해 보세요!

 

 

 

 

6. 물 다이어트 방법은?

하루에 물 2리터를 꾸준히 마시면 됩니다.
참 간단하고 쉽죠? 

물 다이어트도 진짜 종류도 많고 
하는 방법도 여러 가지입니다. 
유명한 아이유 물 다이어트도 있고, 
녹차 다이어트도 있고요. 
차가운 물이나 미지근한 물 모두 
그냥 편한 방법으로 입문하시면 될 것 같아요. 
그러다 점차 따뜻한 물로 갈아타는 게 
가장 쉽고 편하게 하는 방법입니다. 
따뜻한 물 마시는 게여간 번거로워 쉽지 않거든요. 

간단한 팁은 맨 아래 다시 알려드릴게요.
 
 

 

 

7. 물 다이어트 부작용은?

쉬운 방법이지만 주의할 점은 있습니다.
하루에 다 못 먹었다고
한꺼번에 많은 양의 물을 섭취하면 안 됩니다.
그럼 위장이 늘어나서 먹는 양이 늘어날 수도 있고
물 중독에 빠질 수도 있습니다.
그리고 너무 많은 물을 먹게 되면 물중독현상이
생기고 위장 소화액이 너무 묽어지거나
부종이 생길 수 있어서 하루 딱
2리터 정도만 권장합니다.
작은 컵에 수시로 먹는 게 가장 좋은 방법입니다.

그럼 어떻게 섭취를 해야 이 쉽다는 물다이어트를
효과적으로 할 수 있는지 다시 살펴볼까요?

바로 따뜻한물 다이어트입니다.
하지만 이 따뜻한 물 다이어트도 생각처럼
쉬운 게 아니에요.
매번 따뜻하게 먹기 위해선 물을 데워야 하는
번거로움이 있어서 귀찮기 마련이거든요.

 
 

 

8. 노유민 다이어트

노유민의 따뜻한물 다이어트 방법은

첫째,무조건 하루 세끼는 꼬박꼬박 챙겨 먹고 

둘째, 대신 밥 먹으면서 꼭 상추, 깻잎 같은 푸른 잎채소에 쌈을 싸습니다.

셋째, 식후 30분 따뜻한 물을 마십니다.

이것만 지키면 체중감량을 할 수 있다고 합니다.
차가운 물은 위를 차갑게 해서 위장 작용을 방해합니다.
꼭 따뜻한 물을 먹어야 하는 이유입니다.
커피는 꼭 여름에도 따뜻한 아메리카노만 먹는다고 합니다.
 

 

 

9. 따뜻한 물 다이어트 효과는?

체온을 올려서 혈약순환을 좋게 해 주고
기초대사량이 늘어납니다.
그러니 이왕 하는 물 다이어트 따뜻하게
먹으면 좋겠죠?
여담으로 생각보다 어렵다고 한 게
한여름 갈증이 나는데 찬물보다 따뜻한물 먹기란
정말 어렵거든요.
아메리카노도 아이스보다 따뜻한 걸
마시려고 노력해야 해요.

 

 

10. 물 다이어트 쉽게 하는 팁!

물을 매번 따뜻하게 먹기란 여간
번거로운 게 아니었어요.
그래서 찾은 게 바로 이 분유포트였어요.
아이 키우는 집이면 웬만하면 다 있는
분유포트입니다.
적정온도로 계속 유지되어서 아무 때나
쉽고 빠르게 따뜻한 물을 섭취할 수 있어요.
포트 한 개당 1리터 넘게 들어가니까
저거 두 번 먹으면 됩니다.
온도는 저는 한 45도 정도로 맞춰서 먹어요.
자기가 따뜻하다고 생각하는 온도를 찾아서
섭취하면 됩니다.

 

딸하나 아들하나 애가 둘이다 보니
사실 운동은 거의 못해요.
운동할 시간에 집 치우기 바쁘더라고요.
그래서 저는 다이어트식단을 좀 연구해서
자주 공유할게요.
방문해 주셔서 감사합니다.