바질시드 다이어트 바질씨앗 먹는 방법을 알아보자

바질시드 다이어트 바질씨앗 먹는 방법을 알아보자

오늘은 건강하고 맛있게 다이어트를 할 수 있는

바질시드 다이어트에 대해 알아보겠습니다.

바질시드는 그린 식물 중에서도

풍부한 영양소와 다양한 건강 이점을 제공하여

다이어트에 이상적인 재료로 꼽힙니다.

그럼 바로 바질시드 다이어트의 효과적인 방법을 알아보겠습니다.

 

1. 바질시드의 영양소

바질시드는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등이

풍부하게 함유돼 있어 건강에 도움을 줍니다.

특히, 식이섬유는 포만감을 유지하고 소화를 촉진하여

다이어트에 도움이 되는 중요한 성분 중 하나입니다.

 

 

2. 다양한 음식에 활용

바질시드는 다양한 음식에 활용할 수 있습니다.

샐러드, 요거트, 스무디, 수프 등에 손쉽게 섞어 먹을 수 있어

식사의 다양성을 높여줍니다.

이를 통해 다이어트 중에도 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.

 

 

3. 대체 음식으로 활용

바질시드는 고지방 및 고칼로리 대체품으로 사용될 수 있습니다.

예를 들어, 치즈나 기름을 줄이고 대신

바질시드를 사용하여 칼로리 섭취를 조절할 수 있습니다.

 

 

4. 씹는 습관을 통한 만족감 증가

바질시드는 씹는 느낌이 좋아 씹는 과정이 만족감을 높여줍니다.

이는 다이어트 중에 포만감을 유지하면서도

칼로리를 효과적으로 관리할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

5. 식사 전 섭취

식사 전에 바질시드를 섭취하면 포만감을 증가시켜

식사 중에 섭취하는 양을 줄일 수 있습니다.

이는 다이어트를 효과적으로 지원하는 방법 중 하나입니다.

 

 

6. 바질시드 다이어트 방법은?

우리에게 친근한 허브인 바질이 다이어트 식품으로 주목받고 있습니다.
몇 년 전 천기누설이라는 프로그램에서 알려진 후 꾸준히 인기가 있어서 아직도 바질씨앗을 찾는 분들이 있죠.
바질씨드는 수분이 닿으면 최대 30배까지 팽창하여 끈적한 느낌의 형태로 부풀게 됩니다.
비타민 E 중 토코페롤 함량이 높고 수용성 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 해 줘, 변비에 좋고 몸속의 노폐물을 배출하는 데에도 도움을 준다고 합니다.
따라서 식사전 섭취를 해서 포만감을 줘 식사량 조절에 도움이 됩니다.
하루 권장량은 20g 정도이며, 수용성 식이섬유이므로 바질씨드는 수분이 부족할 때, 체내의 수분을 흡착하여 수분부족 현상을 나타낼 수 있기 때문에 충분한 양의 수분섭취는 꼭 해주셔야 합니다.
간단하게 식사 30분전 바질시드 한 스푼을 섭취해 주세요.
몸에서 불어날 수 있으니 한스푼 이상 섭취는 부작용을 초례할 수 있습니다.
여기서 주의할 점은 바질시드를 섭취한 후 충분한 양의 수분을 함께 섭취해야 위장에 무리가 가지 않습니다.
기호에 따라 위와 같이 물에 불려 먹어도 되고 주스나 음료수에 불려 먹거나 샐러드, 요구르트에 뿌려 먹으면 좋습니다.
방송에서 바질 씨앗을 섭취하는것만으로도 아침, 점심, 저녁을 다 먹고도 6kg을 감량했다고 해서 큰 화제가 되었는데요 그만큼 포만감으로 인해 식사량 조절에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
바질씨앗은 수분에 녹지 않고 수분을 흡수해 팽창하기 때문에 조금만 먹어도 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다.
바질씨앗이 수분을 만나면 자기 무게의 약 30배로 부피가 팽창합니다.
개인적으로 바질시드 다이어트를 위해 섭취할 때는 물에 불리지 않고 씨앗채로 섭취하는 방법을 추천합니다.
불리면 양이 많아져서 먹기가 힘들 수도 있지만 씨앗채로 먹으면 수분만 함께 섭취해 주면 몸 안에서 서서히 부풀어 먹기가 더욱 수월했습니다.
물론 개인차이가 있으니 여러가지 방법으로 시도해 보신 후 편한 방법으로 섭취하면 됩니다.
물에 불려서 먹으면 더 빨리 포만감이 느낄 수 있지만 먹기 부담스러운 분들은 주스나 샐러드 같은 음식에 뿌려 먹는 것도 좋은 방법입니다. 
중요한 것은 바질씨앗을 먹을 때 물을 충분히 마시지 않으면 체내수분을 빼앗겨 위통을 일으킬 수 있으며, 자궁을 수축시키기 때문에 임산부들은 절대 섭취를 금합니다.
바질시드의 효능과 복용법 아래 다시 한번 요약해 볼까요?

 

 

 

7. 바질시드의 효능은?

 

1. 물을 흡수하면 30배정도 늘어나기 때문에 먹는 양에 비해 포만감이 좋아 다이어트의 기본인 식사량 조절에 탁월합니다.
2. 비타민 E 토코페놀과 무기질 등 식이섬유가 풍부해 다이어트 시 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다.
3. 항산화효과로 소장과 대장의 독소를 제거해 디톡스효과와 함께 변비개선에 좋습니다.

 

 

8. 바질시드의 복용방법은?

8-1. 가장편한 방법은 식사 전 한 수저 정도를 물에 타서

복용 후 식사를 하면 포만감으로 식사량을 줄일 수 있습니다.

8-2. 그게 먹기 불편한 분들은 한수저 분량의 바질시드를

음식의 깨처럼 솔솔 뿌려서 함께 복용하는 방법입니다.

가장 편한기도 하고 다양하게 즐길 수 있어 질리지 않게 복용할 수 있습니다.

8-3. 디저트에 활용하는 방법도 있습니다.

요거트나 요구르트 나 오렌지주스에 타서 디저트로 즐기는 방법도 추천하는 방법입니다.

 

 

 

9. 바질시드 부작용은?

바질시드는 수축성분으로 인해 자궁수축을 일으킬 수 있어서 

임산부나 수유부는 섭취를 하시면 안 됩니다.

그리고 바질씨앗이 위에서 불어남에 따라 

충분한 물을 섭취하지 않으면 위통이나 장에 무리가 갈 수 있어서 

하루 2리터 정도의 물섭취가 꼭 필요합니다.

 

 

 

10. 마무리

바질시드 다이어트는 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는

효과적인 방법 중 하나입니다.

건강한 다이어트를 위해 바질시드를 다양한 음식에

활용하고 씹는 습관을 통해 만족감을 느끼며 즐겨보세요.

다이어트 여정이 더욱 유쾌해질 것입니다!