한혜연 단마토 다이어트 칼로리를 알아보자

한혜연 단마토 다이어트 칼로리를 알아보자

단마토 다이어트는 최근 다이어트 트렌드 중 하나로, 달콤한 토마토의 맛과 건강에 좋은 효과를 동시에 누릴 수 있는 다이어트 방법입니다.

제가 좋아하는 스타일리스트 한혜연씨가 12.5키로 체중감량에 성공해 모두의 관심이 쏠리고 있습니다.

그 중 단마토 다이어트를 언급해 화제가 되고 있어요.

단마토는 무엇인지? 섭취방법과 부작용을 알아볼께요.

이번 글에서는 단마토 다이어트의 개념, 방법, 그리고 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

단마토 란?

단마토란 토마토의 한 종류로 설탕을 뿌린것처럼 달다해서 단마토라 불립니다.
스테비아 토마토의 일종으로 설탕보다 2~300배의 단맛이 나지만 우리몸에는 전혀 흡수가 되지 않고 칼로리도 0에 가깝다고 하네요.
그래서 가격이 높은편입니다.
그런데 먹을 수록 살이 빠지는 식품이라고 하니 한번 먹어보고 싶어요.

 

 

단마토 칼로리는?

위에서도 살짝 언급했지만 거의 0 칼로리에 가깝다고 합니다.

그냥 토마토도 칼로리가 낮은편인데 이왕이면 단마토로 다이어트 해봐야겠어요.
칼로리가 낮고 자연 그대로 섭취를 하게 되면 다이어트에
좋은데, 원리는 우리몸에서 소화를 하기 위해 분해작업을 할때 칼로리가 소모됩니다.
칼로리보다 섭취 후 분해 칼로리가 높아지면 마이너스 푸드 칼로리 식품이라고 해서 다이어트에 큰 도움이 됩니다.
기초대사량도 올라가고요.
대표적인 마이너스 푸드 칼로리 식품으로는 샐러리가 있습니다.

 

 

단마토 부작용은?

단마토는 재배를 할때 스테비아를 넣어서 기르기때문에 토마토의 부작용보단 스테비아의 부작용을 보시면 됩니다.

스테비아는 이뇨제로 소변이나 노폐물 배출을 도와줍니다.
하지만 많이 섭취를 하게되면 가볍게는 복통과, 크게는 신장에 무리를 주게 됩니다.

스테비아는 혈당조절에 도움을 줘서 우리가 요즘 하는 간혈적단식에 도움이 되지만 장기 복용하면 저혈당, 저혈압의 원인이 되므로 과도한 섭취는 자제해야 합니다.

 

 

 

1. 단마토 다이어트 소개:

• 단마토 다이어트는 과일의 일종인 토마토를 중심으로 한 다이어트 방법입니다. 토마토는 당도가 높으면서도 칼로리가 낮고 영양가가 높아 다이어트 식품으로 인기가 있습니다.

 

2. 단마토 다이어트 방법:

• 일일 토마토 섭취량 조절: 하루에 토마토를 몇 개씩 먹을지 결정하고, 이를 일정 기간 동안 꾸준히 실천합니다.
• 식사 대용: 토마토를 주식으로 대체하여 식사를 대신할 수 있습니다. 이때 다른 채소나 단백질을 함께 섭취하여 영양 균형을 유지합니다.
• 다양한 조리법 활용: 토마토를 다양한 방식으로 조리하여 매일 먹음으로써 식사의 모노토니를 피하고 더 많은 영양을 섭취할 수 있습니다.

 

3. 단마토 다이어트의 효능:

• 체중 감량: 저칼로리 고영양의 토마토를 섭취함으로써 다이어트를 위한 칼로리 제한이 가능하며, 체중 감량을 도모할 수 있습니다.
• 항산화 작용: 토마토에 함유된 리코펜은 강력한 항산화 작용을 발휘하여 세포를 보호하고 신진대사를 촉진합니다.
• 소화 개선: 토마토는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

4. 주의할 점과 팁:

• 다양한 토마토 활용: 신선한 토마토 뿐만 아니라 토마토 소스, 살코기와 함께 구워먹는 등 다양한 방식으로 토마토를 활용합니다.
• 영양 균형 유지: 단마토 다이어트를 실천할 때에도 영양 균형을 유지하기 위해 다른 채소나 단백질을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

 

5. 결론: 

단마토 다이어트는 달콤한 맛을 즐기면서도 건강한 다이어트를 실천할 수 있는 효과적인 방법입니다. 토마토의 다양한 영양소와 항산화 작용을 통해 건강을 챙기면서 체중을 관리할 수 있습니다. 올바른 식습관과 꾸준한 노력을 통해 단마토 다이어트의 성공을 이루시기를 바랍니다. 함께 건강한 라이프스타일을 실현합시다!