생리 다이어트 방법을 알아보자

생리 다이어트 방법을 알아보자

여자분들이라면 한번쯤 들어봤을 생리주기 다이어트!
생리끝나고 일주일동안이 다이어트 황금기라고 하죠.
저도 어렴풋하게만 알고 있어서 정확히 알기위해 블로그에 정리해봐요.

일단 생리 시작하는 날짜를 정확히 알고 있어야 합니다.
전 출산하고 생리가 돌아온지 얼마 안되어서 날짜가 정확하지 않네요.
저같이 생리일이 일정하지 않은 분들은 꼭 메모해두시길 바래요

 

 

 

 

생리 전 일주일

몸에서 영양소를 축적하는 시기로 먹는대로 몸에 저장되어서 살로 가는 시기입니다.
체중이 늘어나기 쉬운 시기라 다이어트가 효과가 별로 없어요.
하지만 다이어트에 효과가 없다고 이때 고갈로리 음식을 먹게되면 모두모두 내 살이 된다는 말씀.
생리 전 일주일은 최대한 가볍게 식사하길 추천드립니다.

생리 하는 주

생리를 하는 주에는 신진대사가 둔해지는 시기라서 역시 다이어트가 별 효과가 없지만,
생리나 수분등 내몸에 불필요한것들을 내보내는게 많은 시기라서 디톡스하기 좋은 시기 입니다.
편안히 쉬면서 생체리듬을 회복하고 생리하는 동안 파인애플식초나 깔라만시 주스같은 디톡스 음료를 추천합니다.
신진대사가 둔해진다고 또 고칼로리 식품을 먹으면 결국은 어차피 다 내가 빼야 하는 살이 되니 조심해 주세요.
한식은 철분이 많은 미역국식단은 추천해요.

생리 끝나고 일주일
(다이어트 황금기)

이 기간은 우리몸은 배란준비를 위해 에스트로겐이 활발해지고 프로게스테론의 분비가 적어져 지방이 쌓이기 힘든몸 상태가 됩니다.
그렇다고 맘편히 먹으면 살을 뺄수 있는 중요한 일주일을 낭비하고 또 한달을 기다려야 합니다.
딱 이 일주일은 독하게 다이어트 해봐요.

우리가 잘 알고있는 방법들로 일주일만 보내볼까요?

 

일단 공복 유산소 운동!
최소 40분은 실내자전거 타기 추천합니다.

탄수화물 줄이기!
일주일만 쌀밥말고 현미밥 먹기.
설탕 참아보기.
배고프면 방울토마토로 꼬르륵을 가라 앉혀보기.
견과류 한줌 먹기.

생리가 끝나고 딱 일주일만 좀 타이트하게 다이어트해서 체중감량을 하고 나머지 3주는 감량한 몸무게 유지하고,
이렇게 한달 한달 조금씩 빼면 저도 목표체중으로 가다갈 수 있을것 같아요.
막연하게 매일매일 다이어트에 조금 지쳤는데 생리 끝나고 일주일만 타이트하게 해볼께요.