다이어트 건강 정보
다이어트 식단을 해도 체중(몸무게) 증가 이유
다이어트 식단을 해도 체중(몸무게) 증가 이유 다이어트를 위해 식단을 조절하고 운동을 하지만 오히려 체중이 증가하는 경우가 있습니다. 이 현상은 다이어트를 진행하는 사람들 사이에서 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 단순히 물을 많이 먹어서 몸에 붓기 때문에 체중이 증가하는 경우도 있고, 여자인 경우 생리로 인해 호른몬 영향으로 일시적으로 체중이 증가하는 경우도 있습니다. 어제 많이 먹었다고 내일 바로 찌는 경우는 없고 정말 식단에 문제가 있었다면 일주일치 식단을 점검해 봐야 합니다. 이런 경우는 식단에 문제점만 바로 찾으면 몸무게가 다시 돌아오는 경우가 많습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 식단을 지키면서 체중이 늘어나는 이유에 대해 알아보고, 그 해결책과 함께 올바른 식단 구성에 대해 알아보겠습니다. 탄..
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다이어트 한 끼 단백질 흡수량 알고 먹자
다이어트 한 끼 단백질 흡수량 알고 먹자다이어트할 때 한 끼에 흡수할 수 있는 단백질 양이 정해져 있다는 거 아시나요? 단백질 적당량을 매 끼니 나눠서섭취하는것이 좋습니다. 그렇다면 한끼에 꼭 먹어야 하는 단백질양은 어느 정도 인지 알아볼까요? 한 끼 단백질 흡수량은 우리의 건강과 신체 구조를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 다이어트나 운동을 할 때, 적절한 단백질 섭취는 근육을 보호하고 성장시키는 데 큰 도움을 줍니다. 따라서 단백질 흡수량을 올바르게 파악하고 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 한 끼 식사에서 흡수 가능한 단백질의 양은 개인의 신체 조건, 목표 및 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 권장 사항들이 있습니다. 단백질의 역할과 중요성단백질은 ..
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다이어트 1500칼로리 먹어야 하는 이유
다이어트 1500칼로리 먹어야 하는 이유다이어트를 시작할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 적절한 칼로리 섭취입니다. 여성의 경우, 하루 1500칼로리 섭취는 체중 감량에 효과적인 기준이 될 수 있습니다. 이 글에서는 하루 1500칼로리를 기준으로 한 다이어트 계획과 성공적인 체중 감량을 위한 팁을 제공하고자 합니다. 하루 1500칼로리의 의미하루 1500칼로리 섭취는 평균적인 여성에게 체중 감량을 촉진하는데 적절한 칼로리 양으로 간주됩니다. 이 양은 기초 대사량(BMR)과 활동 대사량(AMR)을 고려하여 설정된 것으로, 체중 감량을 위해 섭취 칼로리를 제한하는 것입니다. 기초 대사량은 몸이 기본적인 생명 활동을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미하며, 활동 대사량은 일상 활동을 통해 소..
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다이어트 중 3주동안 군것질 끊으면 체중이 얼마나 빠질까?
다이어트 중 3주동안 군것질 끊으면 체중이 얼마나 빠질까?실험 참가자는 군것질만 끊었는데 3주만에 8kg 빠지고 허리둘레는 10cm 줄어들었습니다.건강지표도 전체적으로 좋아졌어요.한줄요약 정제탄수화물(빵,떡,면,과자,음료수,아이스크림 등)만 줄이거나 끊어도 살은 쉽게 빠진다.
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마블 헐리웃 배우들의 다이어트 체중감량
마블 헐리웃 배우들의 다이어트 체중감량 다이어트는 우리만 힘든게 아니였어요. ㅎㅎ헐리웃 스타들도 죽을만큼 힘든 다이어트!
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김래원 입금 전 후 / 김래원 다이어트 방법
김래원 입금 전 후 / 김래원 다이어트 방법배우 김래원 입금 전 후가 화제인데요평소 대식가로 알려져 있고 먹는 걸 좋아한다는 김래원은작품이 들어오면 바로 관리에 들어간다고 합니다이 사진이 바로 김래원 입금 전 후 사진인데요입금 전엔 97kg 정도로 이렇게 골든 리트리버 같다가입금 후에는 바로 20kg 감량한 셰퍼드로 변신하네요김래원 다이어트 방법도 공개했는데공복 유산소를 기본으로 하지만 국 찌개 섭취를 안하면서 염분 섭취를 줄이는게 포인트 라고 합니다워낙 먹는양이 많아서 양만 줄여도 5kg은 쉽게 감량이 가능하다고 하네요역시 신기한 연예인들 입금 전 후~ 다이어트도 능력이다 진짜~ 김래원 입금 전 후 가 화재였었죠.평소 대식가로 알려져 있는 김래원인데 작품 들어가면 쉽게 감량을 한 다고 합니다.다이어트도..
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탄산음료가 다이어트에 미치는 영향
탄산음료가 다이어트에 미치는 영향콜라는 많은 사람들이 즐겨 마시는 인기 있는 음료입니다. 많은 분들이 알고 있듯 콜라는 다이어트의 적입니다. 바로 인슐린을 올리기 때문인데요. 이 포스팅에서 콜라가 혈당과 인슐린에 어떠한 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 콜라와 혈당콜라를 마시면 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 콜라는 몸이 빠르게 소화하기 때문에 이러한 즉각적인 혈당 상승을 일으킵니다. 이런 현상이 발생하면 인슐린 저항성이 생길 수 있으며, 이는 부정적인 증상을 초래할 수 있습니다. 콜라와 인슐린콜라에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 인슐린 작용에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 사람들에게는 약 200밀리그램의 카페인이 혈당을 높이거나 낮추는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 인공 감미료와..
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아침에 배가 안 고픈 이유 / 아침 공복 운동이 효과적인 이유
아침에 배가 안 고픈 이유 / 아침 공복 운동이 효과적인 이유밤새 공복 상태임에도 아침에 상대적으로 배가 안 고팠던 이유는 우리 몸의 호르몬 때문인데 그 호르몬은 우리 몸에 축적된 당과 지방을 태우기 때문이라도 합니다.그래서 아침 공복에 운동을 하면 지방을 태우기 좋다고들 하죠.
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파스타면 다이어트가 되는 이유
파스타면 다이어트가 되는 이유다이어트할 때는 탄수화물을 줄이는 것부터 하라고 하죠.고탄수화물인 면 요리는 피하고 (특히 밀가루) 단백질 섭취를 늘리라고 합니다.때문에 스파게티 등 파스타 요리는 다이어트에 좋지 않다는 인식이 있지만 이건 잘못된 정보입니다. 파스타면은 살이 안 찐다?파스타면은 소화 흡수가 느려 다이어트 시 살이 덜 찌는 음식이라고 합니다. 살이 찌는 음식은 소화 흡수가 빠른 음식들입니다.소화가 느려야 포만감이 오래가고, 흡수가 느려야 살이 안 되는 원리죠.영국의 한 일간지에서 이탈리아 요리에 대한 글이 있었는데 파스타 섭취는 체중 증가와 관련이 없으며 오히려 살이 빠지는 데 도움이 되는 음식이라고 실렸습니다.파스타를 자주 섭취한 이들의 BMI지수나 몸무게가 더 적게 나간다고 합니다.단적인 ..
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무궁화 다이어트 히비스커스보다 3배 더 효과적
무궁화 다이어트 히비스커스보다 3배 더 효과적요즘 히비스커스가 유명해서 모르는 사람이 없죠?그 히비스커스가 무궁화랑 사촌이라고 합니다그래서 국내 연구진이 무궁화도 히비스커스와 비슷한 성분이 있을 것이라고 판단해 연구했는데 수많은 무궁화 품종 중 유독 히비스커스보다 성분이 좋은 무궁화를 발견했다고 합니다이제 우리나라의 국화 무궁화로 비만 개선 효과를 볼 수 있게 되었습니다그렇다면 어떤 무궁화가 비만 효과에 좋을까?바로 이 “평화”라는 품종의 무궁화 입니다우리나라 무궁화가 200종류가 넘는다고 합니다전 사실 다 똑같은 종류인 줄 알았는데 우리나라 국화인데도 너무 무지했음을 반성했습니다아무튼 수많은 무궁화 중 가장 연구결과가 좋았던 무궁화 품종은 “평화”여서 앞으로 더 많은 연구가 진행될 듯합니다 그렇다면 무..
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연예인들 다이어트 식단 모음
연예인들 다이어트 식단 모음 다이어트 시 가장 중요한 걸로 뽑히는 건 바로 다이어트 식단이죠우리는 뭘 얼만큼 먹어야 하는지 감이 전혀 없어요그리고 무엇을 먹느냐도 중요하지만 얼마큼 먹느냐도 그만큼 중요합니다다이어트 초반에는 어떤걸 먹느냐 보다 먹는 양을 줄이는 게 훨씬 중요해요치킨을 먹어도 양조절만 가능하면 다이어트에 도움이 됩니다하지만 우린 치킨을 한조각만 먹을 수가 없기에 다이어트에 치킨을 권하지 않는 거죠그러니 한 입만 먹는 소식좌가 되어야 합니다위에 다이어트 식단을 보면 양이 가늠이 될 거예요참고하시되 너무 강박적으로 저것만 먹는 것보단 양을 늘리지 않고 영양소를 크게 변형하지 않는 선에서 자신에게 맞고 자기가 잘 먹고 좋아하는 식단을 찾아야 다이어트 식단 유지가 쉽습니다가령 닭가슴살이 많이 나..
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다이어트 식단 참고하기 좋은 부리또 보울
다이어트 식단 참고하기 좋은 부리또 보울Burrito Bowl (부리또 보울)부리또 재료를 한 그릇에 담아서 먹는 음식으로 요즘 외국 SNS에 많이 올라오는 사진들을 가져왔어요더 나아가 부리또 재료에 한정되지 않고 그냥 자기가 먹고 싶은 재료를 보울에 담아 먹는게 유행이라고 하네요눈으로 봐도 즐겁고 맛도 좋은 다이어트 식단짜기
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울음
안녕
감사
당황
춤
피폐
