내가 1일 1식 다이어트에 실패한 이유

내가 1일 1식 다이어트에 실패한 이유

사실 정확히 말하면 완전 실패는 아니었어요
7킬로를 감량했거든요
근데 1일 1식 다이어트를 그만둔 이유는 유지가 어려워서입니다
제가 배고픈 거에 둔감하고 참는 건 잘 참는 편이라 저에겐 가장 쉬운 다이어트였는데 그래도 어느 순간 정체기가 오잖아요 그때 더 이상 줄일 식사량이 없으니 정체기를 극복하기 힘들었어요
두 끼로 늘려서 간헐적 단식을 해봤는데 1일 1식만큼의 효과가 없더라고요
1일 1식 할 때는 정말 매일매일 살이 빠져서 신나기도 하고 재밌기도 했거든요
그러다 백신을 맞으면서 이런 식단은 내 몸에 위험하겠다 생각이 들어서 전체적으로 다 리셋을 하고 있습니다

일단 제가 하는 다이어트 방법은 너무 극단적인 초절식 다이어트이다 보니 너무 저칼로리 다이어트라는 게 문제였어요
제 기초대사량이 1200 정도인데 기초대사량만큼만 먹어도 기아모드로 몸은 인식으로 하고 내가 1200칼로리를 먹는다고 내 몸이 다 흡수를 하는 것도 아니다 보니 1300~ 1500 정도로 먹자 생각했죠
그런데 그동안 너무 저칼로리 다이어트에 적응된 몸이라 몸무게가 무럭무럭 자랍니다 ㅠ
하지만 꾸준히 하려면 이 칼로리에 몸이 적응해야 한다고 생각하고 있어요
가장 어려운 건 배고픈 걸 인지하는 거였어요
제가 배고픔에 둔감하고 식탐도 많은 편이 아니라 배고플 때 뭘 먹어야 하는 게 어렵더라고요
하지만 배고플 때 조금씩 밥을 넣어줘야 몸이 기아상태를 푼다고 합니다
내 몸이 더 이상 기아상태로 인식하지 않고 꾸준히 밥을 먹고 있구나 생각하면 체지방을 쌓아두지 않는다고 하는데 아직은 적응기라서 그냥 맘 편하게 몸무게 체크하지 않고 가능하면 비정제음식을 먹으려고 노력 중입니다
비정제음식이 너무 제한적이라 생각되어서 사실 매일 비슷비슷한 것만 먹어요
맛도 그 맛이 그 맛이고요
그래도 매일 다른 분들 다이어트 식단 찾아보면서 참고하고 있습니다
제가 이번에는 조금 더 정석 다이어트로 성공해서 꼭 좋은 후기 남길게요
아직은 이렇다 할 성과가 없는 몸이라 ㅜㅜ

마지막으로 1일 1식 다이어트를 하실 분들은 하세요~

단기간 효과는 정말 좋습니다 전 정말 매일매일 살이 빠져서 아침마다 즐거울 정도였어요
하지만 한 달 이상은 효과도 없을뿐더러 평생 그렇게 먹을 수 있는 게 아니니 오래 하는 건 비추드립니다