맛불리 다이어트 방법 (간헐적단식 효과)

맛불리 다이어트 방법 (간헐적단식 효과)

전 요즘 왠만한 지식들은 유튜브에서 검색하고 자료를 찾는편입니다.
정보취합하는 방법이 블로그에 익숙한 세대라 처음에는 동영상이 어색했는데 지금은 귀에 쏙쏙 들어오고 알짜정보들이 많아 유튜브를 활용하고 있어요.

그 중 다이어트정보들은 블로그에서 찾기가 너무 어려운데 그 이유가 바로 너무 많은 허벌~~ 이런 광고성글들이 많아 찐후기를 찾기 어렵다는거였는데 요즘 맛불리가는 유튜브에 빠져서 틈틈히 보고 있습니다.

일단 제가 주목한 점은 저와같은 간헐적단식을 활용한다는 점이고, 다른 다이어터분들과 다르게 운동을 강조하지 않는다는 점에서 끌렸어요.
건강을 위해선 운동이 좋죠! 하지만 애둘맘이라 운동시간이 통 나지 않더라구요.
핑계일 수도 있고 뭐 의지만 있으면 잠을 줄여서 아침 일찍 일어나서 한시간 공복운동을 하면 살이 쫙쫙 빠지네 의지박약이네 이런말도 들어봤지만, 당장 내 몸이 피곤하고 여유가 없어서 식이요법만 하고 있어요.
하지만 생각보다 성과가 없어서 절 탓하고 지내고 있는데 맛불리님은 우리의 잘못이 아니라며 호르몬의 잘못이라며 인간은 호르몬을 이기려고 하면 진다 잘 다스리며 살아야 이긴다 하네요.
그래서 저도 이번엔 식욕을 이겨먹으려 하지 않고 잘 달래서 다시 시작해 보려고 합니다.

 

 

맛불리 생체리듬 간헐적단식
다이어트 방법

일단 16 : 8 간헐적단식은 맞지만 제가 지키지 못했던 부분은 마지막 식사 후 3시간은 깨어 있어야 한다는 점 이였던것 같아요.
공복시간 16시간만 채우면 되는 줄 알았는데 3시간 이전에 취침을 하면 몸은 소화 분해 하는 역활을 멈추고 대충 몸에 저장을 한다고 하네요.
그래서 3시간동안 꼭 공복을 유지해서 소화를 시킨 후 잠에 들어야 합니다.

그리고 첫끼에 바로 인슐린을 팍 터트리는 음식보단 인슐린 자극을 덜 하는 채소나 단백질 지방으로 식사를 하는게 좋습니다.

간헐적단식이라고 공복만 지키고 아무음식이나 먹게되면 효과가 없습니다.
최대한 인슐린을 건들지 않게 탄수화물을 조절하는게
좋습니다.

먹을 수 있는 음식보다 먹지말아아 하는 음식이 훨씬 많은 다이어트 식단이지만 차근차근 한걸음씩 알아가고 노력해서 다시 날씬이가 될께요.

유튜브로도 간편하게 볼 수도 있고, 책으로도 출판이 되었으니 더 자세한 맛불리 다이어트가 궁금하시면 꼭 한번 찾아 보세요.
다이어트 유튜브로 추천드리는 분입니다.

간헐적 단식의 효과?

간헐적 단식은 다이어트도 다이어트지만 건강에 좋은 방법이라고 합니다.
하루종일 입을 쉬지 않고 인슐린을 자극하는 현대인들에게 꼭 필요한 생활 방법 중 하나죠.
최소 식사가 끝난 후 3-4시간 공복을 유지하는게 좋습니다.
말 그대로 3-4시간동안은 위에 음식을 소화하기 위해 더 이상 인슐린 자극을 만들지 말아야 하는거죠.

저는 더 유용한 정보들로 돌아올께요.
오늘도 블로그에 방문해 주셔서 감사합니다. ^^