히비스커스 다이어트 효능과 부작용 정리했어요

히비스커스 다이어트 효능과 부작용 정리했어요

히비스커스를 아시나요?
히비스커스는 이집트 미의 여신인 히비스와 닮다고 해서
지어진 이름입니다.
특히 클레오파트라가 즐겨 찾았다 해서 더욱
유명해졌습니다.
이집트 미의 여신의 이름을 딸 정도면 엄청 사랑을 받던
식물이라는 건데 이렇게 사랑을 받은 데에는
특유의 맛 때문도 있지만 그만큼 효능이 좋아서랍니다.
히비스커스 다이어트는 연예인들이 즐겨 먹는다고
해서 최근 많이 유명해졌어요.
개인적으로 제 입맛에도 잘 맞더라고요.
히비스커스를 먹으면 맛과 건강을 동시에
챙길 수 있는 있습니다.

바로 이 꽃인데요 요즘 다이어트에도 효과가 있다고
알려져 히비스커스에 대해 알아 보자면
구연산, 비타민C, 미네랄 등 우리 몸에 유익한 영양분을
많이 가지고 있어서 건강에도 좋은 식품입니다.

히비스커스 효능에 대해 조금 더 자세히 알아볼까요.
이 글에서는 히비스커스 다이어트의 효능과
건강에 미치는 이점에 대해 알아보겠습니다.
 

 

 

1. 히비스커스 다이어트의 개념

히비스커스 다이어트는 히비스커스 꽃의 꽃잎을 활용하여
차를 만들어 섭취하는 다이어트 방법입니다.
이 꽃은 풍부한 비타민 C와 항산화물질이 풍부하게
함유되어 있어, 다양한 건강 이점을 제공합니다.
히비스커스는 노화방지 와 다이어트에 효과가 있다고
알려져 있습니다.
비타민C가 풍부하게 들어있어 활성산소를 제거해 줘
노화방지에 효과가 있습니다.
항산화 물질 중에서도 안토시아닌이 많이 들어 있는데
그 양이 딸기의 100배, 사과의 176배의 안토시아닌이
있다고 합니다.
뿐만 아니라 멜라닌의 침착을 막아줘 기미나 잡티를
없애는데 도움이 됩니다.
비타민C는 혈전의 생성을 억제하는 역할을 하기 때문에
혈압은 안정화시켜줘서 건강에 도움이 됩니다.
그리고 구연산과 같은 풍부한 유기산을 가지고 있어
항산화 작용으로 피부탄력을 높이는데 좋아요.
히비스커스는 구연산과 비타민C가 풍부하게 들어있어
신진대사를 촉진하고 혈액순환이 잘 이루어지도록 하여
피로를 회복에 좋습니다.
거기에 우리 면역기능에 이로운 아스코르브산이라는
물질이 풍부하게 들어있습니다.
그래서 히비스커스는 면역력을 강화시켜 감기나 각종
질병에서부터 우리 몸을 보호해 주는 착한 식품입니다.

 

 

2. 히비스커스 다이어트의 이점

히비스커스에는 가르시니아 캄보지아 추출물을 포함하고
있어 다이어트에 도움이 됩니다.
가르시니아는 너무 유명하죠!
가르시니아는 우리 몸속으로 들어온 탄수화물이
지방으로 합성되는 걸 막아줘서 체중감량에 도움이 되는
식물입니다.
특히 한국인은 밥이 주식이라 가르시니아 인기가 더욱
높은 지역이죠.
가르시니아 말고 카테킨 이란 성분도 이와 비슷한 영향을
준다고 합니다.

히비스커스차는 이뇨작용을 활발하게 해 줍니다.
무기질 성분인 칼륨이 풍부하게 들어있어
우리 몸에 쌓여있는 노폐물이나 독소 등을 밖으로
배출하려 하기 때문입니다.
이뇨작용을 도와줘 자주 붓는 사람들이
꾸준히 복용하면 좋아요.
그 외에도 풍부하게 들어있는 폴리페롤과
안토시아닌 성분이 혈관 속에 쌓여있는
노폐물이나 독소를 배출하는데 도움을 주어 
디톡스 효과가 있어요.
 

 

 

체지방 감소 다이어트 효과

우리 몸은 탄수화물을 과다하게 섭취하면 잉여된
탄수화물이 지방으로 전환되어 우리 몸에 축적하게 됩니다.
히비스커스에는 식약처로부터 다이어트 기능성 원료로
인정받은 하이드록시 구연산 성분이 풍부하게 들어있습니다.
이 성분 든 탄수화물 컷팅제의 주원인
가르시니아 캄보지아 속 주성분 중 하나로
하이드록시 구연산은 탄수화물이 지방으로 변환되는 것을
차단하고 체내에 지방이 축적되는 것을 막아주는
역할을 합니다.
히비스커스에는 항산화 성분인 카테킨과 갈산도
다량 함유되어 있어 체내 지방을 분해하고 흡착시킨 후
우리 몸으로 배출시켜 체지방과 체중을 감량하는데
도움이 됩니다.
이처럼 히비스커스 꽃은 혈중 지질 수치를 안정화시키고
체지방의 증가를 억제하는 효능이 있습니다.
 

 

신진대사 촉진

히비스커스에 함유된 퀴어신은 신진대사를 촉진하여
에너지 소모를 높일 수 있습니다.
이를 통해 체지방을 연소하고 더 빠르게 다이어트 효과를
누릴 수 있습니다.
 

 

항산화 효과

호흡 과정에서 체내로 들어온 산소가 변형되면
인체의 세포와 DNA를 손상시키는 산화력이 강한 산소가
생성되는데 이 활성산소라고 합니다.
유해 산소라고도 불리는 활성산소는
자외선, 스트레스 등에 의해 우리 몸에서 과잉 생성되며
이렇게 과잉 생성된 활성산소는 우리 몸속에서
산화 작용을 일으키고 세포를 공격하여
노화를 일으키는 주범이 됩니다
이때 필요한 것이 바로 항산화 물질인데
항산화 물질은 활성산소에 의한 산화 작용으로
우리 몸이 노화되고 손상되는 것을 막아주는 물질입니다.
히비스커스에는 강력한 항산화 물질인
안토시아닌이 다량 함유되어 있어
자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하는 데
도움을 줍니다.
이는 건강한 피부와 면역 시스템 강화에 기여합니다.
 

 

간 건강 증진

간은 신체의 대사과정에 관여하는 장기로 소화작용
호르몬 대사, 해독작용, 살균작용 등 여러 가지 기능을
수행하게 되는데 히비스커스는 이러한
간 건강을 증진시키고 간을 보호하는 효과가 있습니다.
 

 

혈압 및 콜레스테롤 관리

히비스커스차의 대표적인 효능 중 하나는 혈압 감소입니다.
고혈압은 시간이 지남에 따라 심장에 부담을 주어
심장 건강을 약화시키고 심장 질환의 발병 위험을
증가시키는데 히비스커스에 함유된
폴리페놀과 안토시아닌 등의 항산화 성분은
혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선하여
수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮추는데 도움이 됩니다.
히비스커스 차에는 혈압을 안정화시키고
콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 되는
성분들이 포함되어 있습니다.
이는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
히비스커스차는 고혈압을 비롯한 심혈관 질환의
또 다른 위험 인자인 콜레스테롤 수치를 낮추는데
도움을 주는데요.
콜레스테롤은 크게 LDL콜레스테롤과 HDL콜레스테롤로
나뉘는데 이 중 LDL콜레스테롤 수치가 높아지면
심혈관 질환의 위험이 높아지기 때문에
LDL콜레스테롤은 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 부릅니다.
그에 반에 HDL콜레스테롤은 혈관 속 남아있는
나쁜 콜레스테롤을 간으로 운반한 뒤 배출시키는 역할을
하기 때문에 혈청소부 역할을 하는
좋은 콜레스테롤로 불립니다.
히비스커스에는 강력한 항산화 작용을 하는
폴리페놀을 비롯한 다양한 생리활성 물질이 함유되어
있는데 이 성분들은 장에서의 콜레스테롤 흡수를 줄이고
체내 콜레스테롤의 배설을 촉진시켜
콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다.


 

 

3. 히비스커스 다이어트의 효과적인 섭취 방법

그렇다면 히비스커스의 섭취방법을 알아볼까요?
보통 히비스커스는 차거나
따뜻하게 차로 섭취하면 좋습니다.
히비스커스차는 우리가 보통 알고 있는
녹차나 국화차처럼 우려 드시면 됩니다.
끓인 물에 말린 히비스커스를 넣고 우려먹거나
말린 분말을 차가운 물에 타서 먹습니다.
기호에 따라 꿀이나 라임을 함께 넣어서 드시면 됩니다.
평상시 따뜻하게 한잔씩 하면 심신을 안정시켜서
스트레스를 해소하는 데에도 좋다고 합니다.
안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주고
시력을 보호하는 역할을 해 눈건강에 좋은 차입니다.
그것뿐만 아니라 안구에 좋은 영양성분인
비타민A 또한 풍부하게 들어있기 때문에
노안이나 스마트폰을 자주 보는
요즘 젊은이들한테도 좋은 제품입니다.
 

 

히비스커스 차 섭취

가장 일반적인 히비스커스 다이어트 방법은
히비스커스 차를 마시는 것입니다.
차에는 설탕 대신 천연 감미료를 사용하여
칼로리 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

 

히비스커스 살라드

히비스커스 꽃잎은 살라드에 추가하여
상큼하고 건강한 식사를 즐길 수 있습니다.
다양한 채소와 함께 섭취하여 영양소 섭취를
균형 있게 할 수 있습니다.

 

히비스커스 스무디

히비스커스 꽃을 이용한 스무디는 맛과 건강을
한 번에 누릴 수 있는 좋은 대안입니다.
우유나 요거트와 함께 믹서기에 간단히 갈아서 즐겨보세요.

 

히비스커스 음료수

히비스커스를 이용한 체지방 감소 음료수도
만들 수 있습니다.
천연 감미료를 이용하여 당분을 최소화하고
건강에 이로운 음료수로 변환할 수 있습니다.

 

 

히비스커스 부작용

히비스커스 다이어트는 건강하고 맛있는
다이어트의 한 형태로, 다양한 이점을 제공합니다.

그렇다면 히비스커스 부작용은 없을까?
특별한 부작용은 없지만 임산부는 섭취를 금합니다.
가르시니아 성분이나 이뇨작용도
태아에 무리를 줄 수 있거든요.

그리고 저혈압인 분들은 이 꽃은 건강에 좋지 않습니다.
이 꽃에 혈압을 낮추게 만드는 효능이 있기 때문입니다.
반대로 고혈압 환자에게는 좋은 식품이 되겠죠.
그러나 모든 다이어트와 마찬가지로 적절한 섭취량과
개인의 건강 상태를 고려하여 진행해야 합니다.

히비스커스 다이어트로 신선하면서도
건강한 다이어트를 시작해 보세요!
다음번에도 유익한 정보들로 꽉 채워서 올게요.
방문해 주셔서 감사합니다.