입냄새 없애는법 생활습관이 중요함

입냄새 없애는법 생활습관이 중요함

 

구강 청결에 신경쓰기

입냄새 뿐 아니라 치아 건강의 기본이 되는 것이 구강 청결입니다.
입 안에 충치나 잇몸병이 있다면 이것이 구취의 주 원인이 될 수 있습니다.
올바른 칫솔법을 익히고 하루에 적어도 2번 양치질, 1번 치실 사용으로 구강 청결에 신경을 써야 합니다.
나이가 들면 점점 약해지는게 구강이가 게을리 하는 순간 몸이 힘들어 집니다.

혀도 닦기

우리도 잘 알고 있지만 양치를 할 때는 잇몸, 치아는 물론 혀도 잘 닦아야 합니다.
입냄새의 흔한 원인이 사실 혀의 과도한 백태이기 때문입니다.
백태는 혀 위에 하얗게 생기는 것으로 백태가 두꺼우면 세균에 번식되어 입냄새의 원인이 됩니다.

단 음식은 자제하기

단 음료나 음식을 먹으면 잇몸이나 치아 사이에 남았다가 썩으면서 구취의 원인이 됩니다.
되도록 무설탕 음료나 식품을 먹는 것이 좋습니다.
단것을 먹었을때 간단히 양치나, 가글 아니면 물행굼이라도 하는 습관을 들이면 더욱 좋습니다.

항상 입 안을 촉촉하게 유지하기

잠을 자고 일어나면 유독 입냄새가 심하게 느껴집니다.
잠을 자는 동안 입 안이 건조해졌기 때문인데요.
의외로 침에는 나쁜 세균을 없애는 효과가 있어 구취예방에 효과가 있습니다.
입안이 촉촉해지는 것만으로도 어느정도 세균번식을 막을 수 있습니다.
하루 8잔 물을 마시면 좋다는말 많이 들어보셨죠?
습관으로 물을 자주 마셔서입 안을 촉촉하게 하는 습관을 유지해 주세요.

커피보다는 녹차 마시기

커피를 즐겨마시는 사람들에게서 입냄새가 심하게 나는 경우가 있습니다.
이는 커피의 약산성 성분이 세균을 번식하게 만들기 때문인데요.
때문에 입 안 세균 성장을 막는 폴리페놀이 많은 홍차나 녹차 등을 마시는 것이 좋습니다.

 

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