건강 공부하기
우한폐렴을 이겨내기 위한 면역력에 좋은 음식 10가지
우한폐렴을 이겨내기 위한 면역력에 좋은 음식 10가지 우한폐렴이 기승인 요즘 정말 불안감이 최고조 입니다. 개인위생에 신경쓰면서 감염된 환자들의 퇴원소식이 알려지자 면역력에 관심이 생기더라고요. 면역력을 높히기 위해 섭취하면 좋은 음식들을 쫙 정리해 볼께요. 1. 마늘 항바이러스, 항박테리아 성질이 있는 마늘은 세계 10대 푸드로 알리신이란 성분이 비타민B의 흡수를 도와줍니다. 비타민B는 인체 에너지 대사를 원활하게 하고 면역력을 높혀줍니다. 마늘은 익혀먹어도 영양분의 차이가 거의 없는 음식입니다. 알싸한 매운맛때문에 먹기 힘드신 분들은 익혀서 먹는 방법을 추천드립니다. 고기를 먹을때 함께 먹으면 좋겠죠. 2. 생강 생강은 감기예방에 좋고, 소화능력을 향상시키는 음식으로 혈액을 맑게해줘 혈관건강에도 좋기..
살빼는일상
외출시 다이어트식품 찾기 힘들땐 편의점 샌드위치 추천해요
외출시 다이어트식품 찾기 힘들땐 편의점 샌드위치 추천해요 전 애둘맘 주부라 보통은 집에 있긴하지만 큰딸 유치원픽업등 외출할때들이 많죠! 애 둘을 정신없이 키우다보면 끼니를 건너뛸때도 많아요. 제가 다이어트를 성공하지 못하는 가장 기본적인 이유가 식사시간이 일정하지 않다는 것도 있어요. 그리고 식사때를 놓치면 그냥 바쁘게 아무거나 먹을때도 많습니다. 고쳐야 하는데 그때 그때를 참기란 쉽지 않네요. 간혹 따님 간식을 사러 편의점에 갈때가 있는데 이건 그때 산거예요. 다이어트할때 햄버거보다 좋아요. 제가 원래 샌드위치를 좋아하기도 하고요. 다이어트 중이라 빵이랑 크림이 부담스러우시다면 에그샌드위치 추천해요. 하지만 딸기는 너무 좋아하니까 전 무조건 딸기샌드위치. 칼로리도 300칼로리 정도고, 우유랑 함께 먹으..
다이어트 건강 정보
저항성 전분 찬밥 다이어트, 식은밥 칼로리를 알아보자
저항성 전분 찬밥 다이어트, 식은밥 칼로리를 알아보자다이어트를 하면 가장 많이 듣는게 바로 밥을 적게 먹어라, 탄수화물을 줄여야 성공한다 입니다.최근 저탄수화물 고단백 식단 바람이 불면서 탄수화물은 점점 찬밥 신세가 되고 있는데요.하지만 탄수화물도 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소이기 때문에 섭취를 안하는건 너무 위험합니다.그런데 우리가 먹는 쌀밥도 잘만 먹으면 다이어트에 도움이 되게 섭취가 가능하다고 합니다.찬밥 다이어트는 다이어터들 사이에서 인기 있는 식단 중 하나로, 건강한 다이어트를 추구하는 이들에게 많은 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 찬밥 다이어트의 핵심 요소 중 하나인 저항성 전분에 대해 자세히 알아보고, 건강한 다이어트에 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 찬밥 다이어트란?바로 저..
다이어트 건강 정보
이효리 렌틸콩 다이어트 효능과 부작용 정리
이효리 렌틸콩 다이어트 효능과 부작용 정리이효리가 소개한 후 꾸준히 다이어트 식품으로 사랑받는 렌틸콩의 효능을 정리해 볼께요.렌틸콩은 고단백, 저지방, 고섬유의 건강한 식재료로 손꼽히며,다양한 다이어트 효과를 제공합니다.그럼 바로 렌틸콩 다이어트의 효과와 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 렌틸콩 다이어트의 이점 가. 고단백, 저지방, 고섬유 함량렌틸콩은 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어,식사 대용으로 사용되기에 이상적입니다.고단백은 근육을 유지하고, 저지방은 칼로리를 낮추며,고섬유는 소화를 촉진하여 다이어트를 지원합니다. 나. 혈당 조절렌틸콩은 낮은 급속성 탄수화물을 포함하고 있어혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.이는 과식을 예방하고 에너지를 균등하게 유지해 다이어트에 유용합니다. 다. 다양한 ..
살빼는일상
가장 사치스러운 다이어트 식단 스테이크
다이어트 식단일기 두번의 출산 후 살이 최대한으로 찌고 이제는 예전 몸무게로 돌아가고 싶습니다. 예전엔 너무 말라서 헌혈을 못할 정도여서 전 먹어도 살이 안찌는 체질인줄 알았어요. ㅎㅎ 한달 1키로 감량이 목표인데 그게 이렇게 힘든일인줄 진짜 몰랐네요. 옷을 살을 가리는 목적이 아니라 하루라도 더 젊을때 이쁘게 입고 살고 싶어요. 다이어트는 너무 어렵지만 공부하고 노력하면 저에게 딱 맞는 방법이 있겠죠. 간헐적 단식을 선택한 이유 중 하나가 바로 이거 였어요. 제가 결혼을 앞두고 처음 다이어트에 성공했는데 그때 유행하던 1일 1식 이였거든요. 처음엔 안빠지다가 3개월 되니까 살이 쭉쭉 빠지더라구요. 그때처럼 극단적인 1끼만 먹고는 힘들어도 비슷하게 공복시간을 늘려서 인슐린을 억제해서 체중감량을 도전하고 ..
다이어트 건강 정보
바질시드 다이어트 바질씨앗 먹는 방법을 알아보자
바질시드 다이어트 바질씨앗 먹는 방법을 알아보자오늘은 건강하고 맛있게 다이어트를 할 수 있는바질시드 다이어트에 대해 알아보겠습니다.바질시드는 그린 식물 중에서도풍부한 영양소와 다양한 건강 이점을 제공하여다이어트에 이상적인 재료로 꼽힙니다.그럼 바로 바질시드 다이어트의 효과적인 방법을 알아보겠습니다. 1. 바질시드의 영양소바질시드는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등이풍부하게 함유돼 있어 건강에 도움을 줍니다.특히, 식이섬유는 포만감을 유지하고 소화를 촉진하여다이어트에 도움이 되는 중요한 성분 중 하나입니다. 2. 다양한 음식에 활용바질시드는 다양한 음식에 활용할 수 있습니다.샐러드, 요거트, 스무디, 수프 등에 손쉽게 섞어 먹을 수 있어식사의 다양성을 높여줍니다.이를 통해 다이어트 중에도 맛있는..
살빼는일상
평소먹는 기본 다이어트 식단
다이어트 식단일기 한 20일 가까이 소숫점도 안틀리고 몸무게가 똑같은 정체기가 왔습니다. 정체기란 좋게 말하면 지금 내 몸상태에서 최대한으로 뺀 몸무게란 뜻이기도 하지만 우리가 원하는건 고작 몇키로가 아니잖아요. 정체기땐 차라리 더 먹고 하루 이틀만 단식을 좀 더 빡세게 해보면 좋다고 하길래 해봤는데도 소용없더라구요. 좋게 말하면 치킨을 먹어도 살이 안찌는 몸, 나쁘게 말하면 의욕이 상실된달까? 이런 상태였는데 드디어 몸무게 숫자가 내려갔습니다. 몸무게는 워낙 올랐다 내렸다 반복하면서 다시 자기 몸무게를 결정하기에 내일이면 또 오를지 모르지만 일단 내려는 갔으니 정체기가 조금은 풀린것 같아요. 이럴때일수록 더 신경써서 먹기!! 아자!! 1시 : 기본식 16:8 간혈적 단식을 하고 1시쯤 밥을 먹어요. 그..
살빼는일상
다이어트 식단일기 시작하기 20키로 감량때까지!!
다이어트 식단일기 둘째 출산전에 몸무게를 크게 늘리지 않기 위해 했던 다이어트 식단일기를 둘째가 17개월된 지금 다시 시작해 보려고 합니다. ^^ 아직 모유수유중이지만 지금은 거의 간식수준으로 먹기때문에 모유량은 크게 상관이 없어졌거든요. 일기 작성을 안하고 하기도 했는데 이게 작성 하고 안하고는 나름 차이가 있더라고요. 저품질 블로그라 아무도 안보는 블로그지만 그래도 작성을 한다고 하면 좀 더 다이어트식으로 챙겨먹게 된 달까? 뭐 그런 차이가 있었어요. 시간도 더 잘 지키게 되고! 작성전부터 조금씩 다이어트 준비를 하고 있었는데 지금 딱 정체기입니다. ㅠ 2주 된것 같아요. 진짜 소숫점까지 계속 똑같네요. 정체기가 좋게 생각하면 일단 내 몸에서 최대한으로 뺏다는 신호라는데 우리가 원하는 다이어트 수치는..
다이어트 건강 정보
따뜻한물 다이어트 수유부에게 추천합니다
따뜻한물 다이어트 수유부에게 추천합니다안녕하세요, 여러분! 오늘은 따뜻한 물 다이어트에 대해 알아보려고 합니다. 따뜻한 물은 우리 몸에 많은 이점을 제공하며, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 물 다이어트의 효과적인 방법과 유용한 팁에 대해 알아보겠습니다.우리 신체에서 태아는 86%, 신생아 75%, 청소년 60%, 노인 50% 물이 차지하고 있습니다.보시면 아시겠지만 나이가 들수록 물의 비율은 줄어듭니다.물을 마시면 뇌나 생식기를 거쳐 피부 우리 몸 전체를 돌아서 소변으로 배출이 됩니다.물은 우리 몸을 돌면서 혈액순환을 비롯한 모든 세포에 도움이 줍니다. 아이를 둘을 낳고선 몸이 진짜 예전 같지 않았어요.아직 10개월 아들이 있다보니 수유중이라 다이어트도 쉽지 않고요.그래서 이것저것 알아보다..
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